Tech Neck Kondisi Sakit dan Nyeri pada Leher Akibat Terlalu Lama Menggunakan Gadget

TRIBUNHEALTH.COM - Penggunaan perangkat terlalu lama bisa berdampak buruk pada area leher.

Terkadang bisa muncul rasa sakit, nyeri, dan ketegagnan di area leher akibat postur yang buruk selama menggunakan perangkat, dilansir TribunHealth.com dari Huffpost.com.

Kondisi ini dikenal dengan nama tech neck, yang terkadang juga disebut sebagai text neck.

Pada dasarnya penyebab tech neck tak terbatas pada membaca pesan dalam gadget.

Semua bentuk aktivitas yang mengharuskan leher untuk sedikit membungkuk ke depan bisa memicu masalah ini.

Meski kondisi ini lebih sering terjadi akibat postur tubuh yang tidak normal akibat penggunaan perangkat elektronik dalam frekuensi tinggi dan jangka waktu yang lama.

Baca juga: Fitriyanda M.Psi : Stress dan Gejala Psikologis Dapat Terjadi Akibat Terlalu Sering Bermain Gadget

Baca juga: Waspada, Kerusakan Mata Akibat Paparan Sinar Biru dan Radiasi Gadget Terlalu Lama

ilustrasi menggunakan gadget (tribunnews.com)

“Tech neck mengacu pada rasa sakit yang disebabkan oleh ergonomi yang buruk terkait dengan penggunaan ponsel, laptop, dan tablet,” kata James Lin, ahli bedah tulang belakang ortopedi di Rumah Sakit Mount Sinai di New York, dalam artikel yang terbit pada Kamis (28/10/2021) itu.

“Bayangkan kepalamu sebagai bola yang diseimbangkan oleh anjing laut di ujung hidungnya."

"Saat disejajarkan dengan sempurna â€" saat Anda melihat lurus ke depan â€" tidak perlu banyak tenaga untuk mempertahankannya."

"Namun, ketika Anda menekuk kepala ke depan, otot-otot di leher Anda harus bekerja lebih keras untuk menahan posisi kepala Anda, yang pada akhirnya dapat menyebabkan nyeri leher dan kejang.”

Tips mengatasi tech neck

Ilustrasi --- duduk bekerja (Pixabay)

Baca juga: Aktivitas Penggunaan Gadget di Masa Pandemi Meningkat, dr. Dedi Purnomo, Sp.M Beri Imbauan Ini

Baca juga: Berlebihan Bermain Gadget Disebut Berpotensi Sebabkan Kanker Mata, Ini Kata dr. Dedi Purnomo, Sp.M

Dengan beberapa trik sederhana, ada cara untuk mengurangi (dan mencegah) rasa sakit yang terkait dengan tech neck.

Berikut adalah beberapa tips yang didukung oleh para ahli:

Ambil jeda dari perangkat teknologi

Saran ini memang tak mudah untuk dilakukan.

Tetapi membatasi penggunaan perangkat memang bisa membantu untuk menghindari penyakit yang lebih lanjut.

Kenakan pelacak aktivitas untuk menjaga diri tetap terkendali.

Atur alarm di ponsel untuk mengingatkan diri sendiri kapan perlu menggunakan perangkat.

Seperti yang direkomendasikan oleh Chiropractor Blessen Abraham yang berbasis di New Jersey, gunakan panggilan telepon 20 menit itu sebagai kesempatan untuk menjauh dari meja Anda dan mendapatkan udara segar.

Baca juga: Simak Aturan Penggunaan Gadget pada Anak yang Perlu Diterapkan menurut dr. Dedi Purnomo, Sp.M

Baca juga: Begini Aturan Bermain Gadget Agar Mata Tidak Mudah Lelah, Simak Ulasan dr. Dyana Theresia Watania

ilustrasi penggunaan smartphone (tribunnews.com)

Tinggikan tempat kerja

Share this post